Petodnevna dijeta sa jagodama


Jagode spadaju u voće koje sadrži malo šećera pa se smatra da su niskokalorične namirnice. Jagode mogu u ograničenim količinama da koriste i dijabetičati jer u njima ima malo saharoze, a i grožðanog šećera - glukoze ima malo.Najviše sadrži fruktozu ili voćni šećer. Jagode se mogu kombinovati i sa slanim jelima i baš ta kombinacija može biti veoma ukusna i istovremeno dijetetska.


Ovom dijetom se za pet dana skida 3 kilograma.

Po želji izaberite doručak, ručak ili večeru.


Između doručka i ručka, oko 10 časova, uz kafu možete pojesti 100 grama jagoda. A popodne, izmeðu obroka, možete uzeti 100 mililitra svežeg obranog mleka i 150 grama jagoda.


Doručak:


Jedna varijanta: 3 supene kašike kiselog mleka i 100 grama jagoda.
Druga varijanta: samo jagode 250 grama.
Treća varijanta: 1 kriška crnog hleba premazana tankim slojem margarina, 50 g tofu sira ili posnog kačkavalja i 50 g jagoda.
Četvrta varijanta: Voćna salata od 100 g jagoda, 6 trešanja, pola kivija i 3 kašike kiselog mleka.


Ručak:


Svinjska šnicla: Ispržiti na malo ulja svinjsku šniclu težine 120 grama. Začiniti sokom od limuna i biberom. Kao garnirung poslužiti 30 g barenog pirinča i 5 iseckanih jagoda.
IliBrokoli: Izdinstati 300 g brokolija sa malo soja-sosa i čenom belog luka. Brokoli preliti sosom od jagoda izmiksanih sa kašičicom kisele pavlake. Uz brokoli dodati i 2 barena krompira srednje veličine.
IliPunjene paprike: Šargarepu obariti. U blago posoljenoj vodi skuvati 60 g pirinča. Dodati obarenu šargarepu i 100 grama sitno iseckanih jagoda. Umešati peršun i biber, pa napuniti 2 sveže paprike.
IliPečurke: Jednu pileću viršlu obariti. Iseći na rezance 250 grama svežih pečuraka a onda ih prodinstati na malo ulja i začiniti po ukusu. Prohladiti pečurke pa dodati 150 grama iseckanih jagoda i nekoliko kolutića obarenih pilećih viršli.
IliRiblji fileti: Na roštilju ispeći 200 g ribljeg filea. Preliti sosom od 150 grama ispasiranih jagoda i sokom od jednog limuna. Konzumirati uz 2-3 mlada barena krompirića.


Večera:


Sendvič: Kriška raženog hleba (50 grama) sa šnitom praške šunke uz 100 grama ispasiranih jagoda umešanih u 100 g kiselog mleka.
IliJaja: Na malo ulja ispržiti 2 jajeta začinjena alevom paprikom i biberom i 200 grama jagoda pomešanih sa supenom kašikom izmrvljenog posnog kravljg sira.
IliSalata: Sitno iseckati opranu zelenu salatu i dodati 100 grama jagoda. Začiniti sokom od limuna i poslužiti uz 80 grama suvog svinjskog filea.
IliŠpagete: U posoljenoj vodi skuvati 60 g špageta. Oko 20 grama jagoda ispasirati, dodati 3 kašike kiselog mleka sa malo masnoće i vezu sitno iseckanog lista peršuna. Kuvane špagete preliti sosom. Dekorisati jednom jagodom i peršunom.



Komentari