Tost sa sardinama i limunom

Posni sendviči sa sardinama, limunom i paradajzom. Dobri izvori kalijuma su paradajz, banane, sok od narandže, avokado, krompir...Nedostatak kalijuma karakteriše slabost, nedostatak energije, mišićni grčevi, stomačni poremećaji, nepravilan rad srca.


Sastojci

  • 400 g tost hleba
  • 250 g sardina iz konzerve
  • 3 kašike maslinovog ulja
  • limun
  • so
  • I još:
  • 200 g čeri paradajza

Priprema

  1. Konzervu sardina ocediti od ulja
  2. Sardinama dodati sok od pola limuna
  3. Posoliti, doliti ulje i izmešati u jednoličnu smesu
  4. Namazati kriške (posnog) tost hleba i dekorisati polutkama čeri paradajza i listom peršuna
  5. Sendviče poslužiti kao doručak, za 4 osobe, uz ceđeni voćni sok ili jogurt
  6. Nešto o kalijumu
    Mineral kalijum je neophodan za održavanje kiselo-bazne ravnoteže u organizmu, kao i za pravilne srčane kontrakcije i za pravilno funkcionisanje creva i mišića
  7. Nedostatak kalijuma karakteriše slabost, nedostatak energije, mišićni grčevi, stomačni poremećaji, nepravilan srčani rad
  8. Višak kalijuma izlučuje se preko zdravih bubrega
  9. Ukoliko se višak kalijuma ne izluči može da izazove smetnje u radu srca
  10. Od viška ovog minerala nastaje mišićna slabost, usporen srčani rad, nepravilan srčani ritam
  11. Preporučene dnevne doze kalijuma za odrasle su oko 2000 mg
  12. Osobe u čijoj ishrani je dobro zastupljen kalijum imaju smanjen rizik za razvoj moždanog udara
  13. Većina ljudi unosi dovoljno kalijuma putem ishrane bogate voćem i povrćem
  14. Dobri izvori kalijuma su paradajz, banane, sok od narandže, avokado, krompir, losos, pečurke, piletina, kafa, proizvodi od celog pšeničnog zrna, čokolada

1     danas spremam ovo      

Slični recepti



Komentari

Njima se svidja:
Radmila

Kategorija: Sendviči
Težina:

Pregledalo: 2753 posetilaca

  danas spremam
Nutritivne vrednosti

I ovo vam može biti interesantno:

Šampinjoni u vinu