PONEDELJAK:
Doručak:
ražani hleb 60 g
crni luk 100g
paprika 100g
posna šunka 50g
mleko 200g
Užina:
maline 150g
Ručak:
čorba od povrća 200g
dinstana jagnjetina 80g
bareni krompir 100g
barena blitva 250g
maslinovo ulje 5g
jabuka 100g
Užina:
jogurt 200g
Večera:
crni hleb 60g
morska riba (roštilj) 100g
maslinovo ulje 5g
krastavac i paradajz 100g
kompot od višanja 100g
Užina:
breskva 100g
UKUPNO: 1578 kcal
UTORAK:
Doručak:
ražani hleb 60g
bareno jaje 50g
margarin minikal 10g
čaj 200g
Užina:
kajsija 100g
Ručak:
supa od povrća 100g
barena piletina 60g
potaž od paradajza ipaprike 250g
maslinovo ulje 10g
rendana šargarepa 100g
hleb 60g
breskeve 100g
Užina:
bela kafa 200g
Večera:
crni hleb 60g
bareni oslić 80g
kupus salata 100g
ulje masinovo 5g
limunada 150g
Užina:
jabuka 100g
UKUPNO: 1520 kcal.
SREDA
Doručak:
ražani hleb 50g
mleko 200g
pileća šunka 50g
margarin minikal 10g>BR>
Užina:
kruška 100g
Ručak:
Čorba od paradajza 200g
juneća šnicla-dinst. 80g
maslinovo ulje 5g
bareni karfiol 150g
crni hleb 50g
salata boranija 100g
kivi 100g
Užina:
jabuka 100g
Večera:
sardele lešo 100g
salata od paprika iparadajza 100g
maslinovo ulje 5g
jogurt 200g
crni hleb 50g
Užina:
sok od paradajza 100g
UKUPNO: 1547 kcal
ČETVRTAK
Doručak:
kukuruzno brašno 50g
mleko 200g
jabuka 100g
Užina:
dinja 120g
Ručak:
čorba od povrća 100g
barena jagnjetina 80g
ćušpajz od šargarepe 100g
krompir pire 100g
margarin minikal 10g
maline 100g
Užina:
breskve 100g
Večera:
pečena piletina 80g
mešana salata 100g
crni hleb 50g
maslinovo ulje 5g
jogurt 200g
Užina:
sok od paradajza 200g
hleb 50g
UKUPNO: 1489 kcal
PETAK
Doručak:
sir (23% mm) 50g
sok od paradajza 200g
pileće viršle 60g
rašani hleb 60g
Užina:
jogurt 200g
ovsene pahuljice 25g
ječmene pahuljice 25g
Ručak:
dinst.juneća šnicla 50g
maslinovo ulje 10g
kupus 250g
čorba od graška 200g
crni luk 10g
hleb 60g
limunada 150g
Užina:
Jagode 100g
Večera:
kukuruzno brašno 40g
mleko 200g
jabuka 100g
Užina:
trešnje 100g
UKUPNO: 1540 kcal
SUBOTA
Doručak:
crni hleb 50g
sardine 60g
soki od cvekle 100g
Užina:
kiselo mleko 200g
rendan celer 100g
Ručak:
hleb 60g
čorba od pečuraka 200g
dinst. teleća šnicla 80g
dinstane gljive 150g
zelena salata 200g
maslinovo ulje 10g
jabuka 100g
Užina:
kajsije 100g
Večera:
ražani hleb 60g
maslinovo ulje 5g
dinst. jagnjetina 80g
kupus salata 100g
jogurt 200g
Užina.
šljive 100g
UKUPNO: 1574 kcal
NEDELJA
Doručak:ražani hleb 50g
mladi sir 60g
crni luk 100g
viršle 60g
Užina:
jabuka 100g
Ručak:
pileća čorba 200g
pečena piletina 80g
suncokret. ulje 5g
bareni spanać 250g
bareni pirinač 100g
kruška 100g
Užina:
breskva 100g
Večera:
ražani hleb 50g
dinst. juneća šnicla 80g
maslinovo ulje 5g
barena šargarepa 100g
jogurt 200g
Užina:
kruška 100g
UKUPNO: 1573 kcal
admin5: :zzz radmila: :grin