Dijetalna ishrana od 1000 kalorija (160 cm visine)
Doručak
200g mleka, 50 g hleba, 10 g maslaca, malo voća.
Ručak
150 g mršavog mesa ili 100 g sira, 50 g hleba, 100 g povrća bez zaprške.
Večera
Kao i ručak.
Dijetalna ishrana za 1400 kalorija (180 cm visine)
Doručak
100 g mleka, 20 g brašna, 20 g hleba, 8 g maslaca, 1 jaje, 160 g voća.
Ručak
200 g mleka, 20 g hleba, 55 g mesa, 12 g maslaca, 150 g salate, 60 g voća.
Večera
200 g mleka, 50 g mesa, 20 g hleba, 100 g povrća sa 10% ugljenih hidrata, 50 g salate, 12 g maslaca, 50 g voća.
Komentari