U 8 sati – Doručak


Pola bageta sa sirom,
Tost sa omletom i paradajzom,
Musli sa voćem ili
Integralni kroasan sa mermeladom.


U 11 sati – Užina


Uzeti jednu voćku po izboru,
Parče integralnog hleba sa šargarepom,
Parče integralnog hleba i 30 g barene šunke,
ili samo malo mladog sira.


U 13 sati – Ručak


Belo pileće meso i salata od kupusa,
Goveða šnicla sa povrćem,
Porcija pirinča i povrća,
ili paprika sa posnim sirom.


U 16 sati – Užina


Espreso kafa i 2 kugle sladoleda,
Pomorandža i banana,
Kriška lubenice ili jabuka,
Čaj i krosan.


U 19 sati – Večera


80 g piletine, malo makarona i mali paradajz,
Tost sa belim pilećim mesom i krastavcima,
Zapečen krompir, malo kiselog mleka i paradajz,
Začinjen omlet sa pečurkama.


U 22 sata – Pre spavanja


100 g sremskog sira sa voćem,
Banana i malo mladog sira,
Jogurt sa svežim voćem,
ili 120 g kefira i 80 g svežeg soka.


Napomena: Dozvoljen dnevni unos kalorija je 1400. Važno je da u toku dana pijete puno tečnosti - 2-3 l vode i voćnih čajeva.
U ishranu treba ubaciti prirodne sagorevače masti kao što su: voće, povrće, integralni proizvodi i belančevine.
Najveće greške u shrani su: 1. Jesti mnogo i retko i 2. Biti gladan izmeðu obroka. Zapravo treba jesti češće ali pomalo, jer tako sagorevate kalorije, rezerve masti se brže tope a šećer ostaje na istom nivou i tako se isključuje napad gladi; Takoðe, organizam ne troši svu energiju na varenje velikih količina hrane, a metabolizam se ubrzava. Ako jedete retko i mnogo, glad se brzo javlja jer hrana još nije svarena pa telo traži još hrane.


Pre početka svake dijete posavetujte se sa svojim lekarom.



sara: ja bi se od ovoga ugojila......
: Ovo je odlicna dijeta!!!
shila: Ne jede se sve nabrojano nego se izabere nesto od ponudjenog. Recimo dorucak: samo pola bageta sa sirom ili tost sa omletom i paradajzom ili musli sa vocem...
mada ruku na srce i meni izgleda mnogo hrane za jednu dijetu... :(

Dubravka: Ja se tako hranim i imam kilazu koju zelim. Nije mnogo hrane za dijetu, naprotiv, ta hrana jei katalizator i brzosagorivo gorivo.
shila: OK, krenucu onda na dijetu, jer izgleda nije naporna... ;) :)
vecapereca: a koliko se smrsa sa ovom dijetom ili koliko je dozvoljeno da se drzi?
minkaca: Ovo i nije u bukvalnom smislu dijeta. To je način na koji treba da se jede celoga života da se nikad ne ugojiš i da nikad ne budeš gladan. Tako se hrane dijabetičari koji nesmeju da dozvole pad ili skok šećera usled gladi. Naravno oni disciplinovani.


Komentari