Ovu dijetu treba držati 5 dana. Nakon toga napraviti pauzu jedan dan, a zatim je ponoviti ukoliko želite da dostignete željenu težinu.

Ako ste se odlučili za nastavak dijete nikada nemojte jesti posle 20 časova a svakog ponedeljka se hranite na sledeći način:

Doručak: 1 čaša limunade bez šećera.
Ručak: 1 dvopek, jabuka.
Večera: Kuvano jaje, paradajz, 1 dvopek.


Doručak je uvek isti:


pomorandža, 1 dvopek i kafa bez šećera.


Prvi dan:


Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, 1 čaša kiselog mleka.
Večera: 2 paradajza, 1 krastavac, 2 kuvana jaja, 2 dvopeka.


Drugi dan:


Ručak: Pomorandža, jaje, kiselo mleko i 2 dvopeka.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 dvopek.


Treći dan:


Ručak: Pomorandža, 1 jaje, 2 krastavca, kiselo mleko.
Večera: 125 g mlevenog mesa, pomorandža, dvopek.


Četvrti dan:


Ručak: 125 g kravljeg sira, paradajz, dvopek.
Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek.


Peti dan:


Ručak: 200 g kuvanog mesa, 1 paradajz, dvopek.
Večera: 1 kg povrća (svežeg ili barenog), 1 kuvano jaje.

Saveti:

Pijte najmanje 2 l vode na dan jer ćete tako izbaciti štetne materije iz organizma i otkloniti celulit.
Ne kombinujte ugljene hidrate i proteine (krompir i meso).
Ne pijte gazirane sokove i slatka pića. Pijte limunda bez šećera (uzmite natren ili smeđi šećer).
Ukoliko pijete kafu sa mlekom uzmite mleko sa 1,6 % masti.
Desetak minuta pre obroka popijte 2 čaše vode, što će vam smanjiti apetit.
Jedite više puta na dan, ali pomalo. Organizam na taj način brže vari hranu.
Izbegavajte grickalice izmeðu obroka ili uveče. Grickalice su kalorične i povećavaju apetit.
Sve što jedete u velikim količinama, čak i voće, goji. Zato jedite umereno.
Žvaćite polako da bi ste dali organizmu vremena da svari hranu. Kada vam je najslaðe prekinite sa jelom i popijte čašu vode i ustanite od stola.
Neka se veći deo vaše ishrane bazira na proteinima, ribi, salatama, voću, porvću i puno tečnosti. Umesto belog hleba uzmite crni hleb ili tost. Umesto slatkiša uzmite kašiku meda ili bonžitu.
Zamenite pečeno meso i krompir uzmite bareno meso i krompir. Umesto suncokretovog upotrebljavajte maslinovo ulje.
I ne zaboravite da 50 % dobre linije čini ishrana, a 50% trening i vežbe, zato odmah počnite da vežbate.

Napomena: Pre početka svake dijete posavetujte se sa svojim lekarom.



: SUPER JE! PROBAJTE!
Anonimna89: Imam jedno pitanje...da li se posle dijete kilogrami vracjaju ako se ne nastavi sa istom ishranom ???
adminrj: Naravno da morate voditi računa o ishrani i posle dijete. A to znači da treba, pre svega, da promenite navike u ishrani kao i da vodite računa o kaloričnosti namirnica koje unosite u organizam.
buco: PA I TO DA RPOBAMO
adna: cao svima,

jucer sam pocela sa djetom i nadam se da ce biti pozitivan rezultat... ranije nisam koristila ni jednu od dijeta, ali sam pila herbalife koji mi i nije bas pomogao da vratim svoju raniju kilazu... :confused: Drzite mi fige... he he

anna: Cao, drzimo fige! Napred do zeljenih rezultata! :)
Natasa: Imam jedno pitanje u vezi mlevenog mesa? Kako to da spremim, jer pretpostavljam da ne bi trebalo da bude przeno?
rita: Mleveno meso peceno na grilu u obliku pljeskavice ili pripremljeno u teflonskom tiganju. ;)
Mima: Imam 15 godina,60 kg,167 sam visoka.Zelim da smrsam 4 kg.Nadam se da cu uspjeti u tome,od sutra krecem na dijetu.Samo da pitam:Da li se mora postovati redoslijed namirnica kako su napisane:?: Moze li umjesto kravljeg sira neki drugi(nemasni)??? Peti dan za rucak treba jesti kuvano meso,da li je bitno koje?? Nadam se da ce mi neko odg. posto mi je jako vazno :) Hvala unapred :cheer:
tina: Ne moras jesti po redosledu nego uzmes predvidjene sastojke i konzumiras kako zelis. Moze neki drugi nemasni sir i meso po izboru *nemasno. :)
milica: Da li umesto pomorandze moze neko drugo voce?
likica: moze mandarina... :P
Marina: Ja imam ovu dijetu godinama (par puta sam je upraznjavala) u "mom" primerku pise da moze kruska ili dinja umesto narandze :-)
Matematicarka: Negde sam procitala da se umesto junecih pljeskavica moze jesti jedna virsla. Sta mislite o tome? :side:
Marta: Mislim da je to u redu. Sto da ne? U virslama nema mnogo masti... ;)
sladja: interesuje me dali bi smela dijeta da se produzi za jos 5 ili vise dana ;)
: OVA DIEJTA NIJE NI MALO LAKA, JA JE RADIM VEC 9 DANA I STROGO SE PRIDRZAVAM ALI NEMA NIKAKVIH REZULTATA. ISTINA JE DA SE NEOSJECA MALAKSAVOST ALI SE ZATO GLAD OSJECA I TE KAKO! NAVECE DOBIJEM GRCEVE U STOMAKU! NASTAVICU SA DIJETOM DOK JE NEZAVRSIM GLUPO BI BILO DA POSLE TOLIKE GLADI PREKINEM. KAD ZAVRSIM JAVICU DALI IMA IKAKAV EFEKAT, ALI DO SADA NISTA!:((
admin: Jos jednom molimo sve ucesnike u komentarima da ne koriste all-caps / caps lock (sva velika slova), jer velika slova predstavljaju vikanje. Ne vicemo ovde, zar ne?

Hvala

: ja se duboko izvinjavam zbog velikih slova nisam ni obracala paznju a nisam ni znala da velika slova prestavljaju vikanja. ni u kom slucaju nisam imala losu namjeru. izvinjavam se
: Koliko je ova dijeta stetna za organizam? Da li se npr. moze 125g mlevenog mesa moze zameniti sa konzervom tunjevine? :)
Kristina: Ova dijeta je stvarno super! Držala sam je ranije i mršala sam 2,5 kg prve sedmice ali 6 kg za 15 dana. Ja sam pravila pauze od 2 dana izmedju 5 dana i jela sam jaja na oko sa uljem, pila ponekad kavu s mlijekom bez šećera. Sad krećem ponovo i planiram praviti pauzu od samo 1 dan izmedju 5 dana dijete i jesti kuhana jaja. Javim rezultate. Inače želim skinuti 15 kg. Sretno svima! :-)
Bobana: nisam probala a planiram ............
Ananka: Probaj, pa javi kako ide. :)
Alen Mehmedović: Imam jedno pitanje, molim vas odgovorite mi!
Može li umesto Pomorandže da se uzme neko drugo voće? (Koje?)
Može li umesto Paradajza crvenog uzme crveni? Ako ne može, može li nesto drugo umesto Paradajza?

Alen Mehmedović: Imam jedno pitanje, molim vas odgovorite mi!
Može li umesto Pomorandže da se uzme neko drugo voće? (Koje?)
Može li umesto Paradajza crvenog uzme zeleni? Ako ne može, može li nesto drugo umesto Paradajza?

majas: Mogla bi umesto pomorandze jabuka a umesto paradajza kupus. Ne moze stetiti...
Mima: Imam 56 kg, visoka sam 160, ali jedini problem mi predstavlja "malo veci" stomak :O da li ima potrebe da pocnem sa dijetom ili to mogu srediti sa vjezbanjem???
Bucka: Mnogo je primamljiva ova dijeta, probaću je...i da li bi moža večeru da izbacim skroz, ponekad neku voćku pojesti, šta mislite? :D
Maja: Ja sam za 5dana izgubila 3.5kg....
Anaa: Ljudi,ja sam umesto pomorandže jela bilo koje voće, osim banana.Nekada jabuku,nekada grožđe, lubenicu, i rezultati su bili tu.Nešto sam izostavljala iz jelovnika,nešto malo dodavala, pila sam dosta vode,i limuna,svako veče sam ili trčala nekih 15-ak min. ili šetala oko pola sata.Za 15 dana, u proseku sam izgubila oko 6,7kg.
Ne morate se striktno pridržavati dijete,u koliko vam ne prija,prilagodite je sebi,i malo povećajte fizičku aktivnost.



Komentari