Na trčanje ne treba krenuti ako ste gladni, ali nije dobro ni ako se pre toga prejedete.
Fitnes stručnjaci savetuju da se obrok uzme jedan sat pre trčanja, pritom je važno i šta jedete;
Treba izbegavati namirnice koje se teže vare.
Obrok bi trebalo da sadrži ugljene hidrate zato što oni postupno oslobaðaju energiju, pa je organizmu duže obezbeðuju.
Pre trčanja poželjno je uzeti malo čokolade ili neki slatkiš. Nakon završenog trčanja treba konzumirati voće i povrće
da bi ste nadoknadili tečnost i minerale izgubljene tokom znojenja.
Komentari