Zdrava i pravilna ishrana veoma je važna za zdravo i lepo telo bez masnih naslaga.
Zato treba u organizam unositi dovoljno balastnih materija, minerala i oligoelemenata kao što su: gvožđe, kalijum, kalcijum, bakar, cink. Zatim vitamine: A, B 6, C, D i vitamin E.
Dakle treba jesti paradajz, zelenu salatu, krompir, spanać, jogurt i proizvode od integralnog brašna.
Neke naučne studije su pokazale da vitamin C u većim količinama odlično jača vezivno tkivo. Zato je preporučljivo jesti dva puta dnevno porciju voća koja sadrži vitamin C, a to su: limun, kivi, jagode i dr.
Veliku količinu kalijuma sadrže jagode i maline.
Za zdravo i lepo telo važno je dnevno unositi 2 l tečnosti: vodu, čajeve i mineralnu vodu.
Takođe se treba baviti nekim sportom ili šetnjom.
Ono što treba izbegavati su proizvodi od belog brašna, slatkiši i brza hrana. Pritom se trudite da što manje soli unosite u organizam.
Ako pravilno kombinujete namirnice duže ćete biti u top formi...
Kukuruz kombinovan sa boranijom idealan je za strukturu mišića.
Tunjevina i testenina su energetska bomba za organizam - špageti sa tunjevinom odlični su za mozak.
Mango i badem su dobri za imuni sistem koji je bitan i za regeneraciju ćelija.
Kiseli kupus i kim sprečavaju zatvor, a ova kombinacija pomaže i kod nervoznog stomaka.
Šnicla i spanać dobri su za izgradnju novih ćelija.
Jogurt i jabuka aktiviraju creva i dobri su u kombinaciji sa žitaricama.
Krompir i posni sir odličan su izvor belančevina.
Viršle i senf - uz senf masni obrok je lakši za varenje.
Paradajz i brokoli su anti-kancer duo, brokoli sadrži supstancu sulforafan koja zaustavlja širenje ćelija raka.
Zeleni čaj i limun - zeleni čaj štiti organizam od raka i bolesti srca i krvotoka a uz vitamin C telo uzima pet puta više antioksidansa katehina iz zelenog čaja.
Komentari